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懷孕後需求雙份的營養就要吃2個人的飯嗎?

更細時間: 2014-06-06 11:45 來源: 機器魚健康網 瀏覽: 字號:

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懷孕後要吃2個人的飯嗎?怎樣簡單判斷孕婦吃的營養夠不夠? …………………………………

懷孕後要吃2個人的飯嗎?怎樣簡單判斷孕婦吃的營養夠不夠?

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☆ 專傢解答 回復:

  隻要每天營養均衡、葷素搭配,自己感覺吃飽就可以瞭。平時多吃些水果、蔬菜和粗纖維食物。這些即能補充多種維生素和水分又能預防便秘。

  PS:懷孕初期補點葉酸,能預防畸形。懷孕4個月後補充鈣、維生素和鋅等微量元素,能幫助胎兒大腦、骨骼、心臟及中樞神經系統的發育,同時也能提高孕婦自身的免疫力。或每天喝2杯孕婦奶粉能同時補充多種營養。整個孕期增加體重25斤左右是正常的。

  隻要孕婦不是特虛弱的那種,像其他人參、燕窩等大補的沒必要刻意補充,補多瞭反而容易引起上火。

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