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三高人群吃什麼好

更細時間: 2012-08-18 17:41 來源: 機器魚健康網 瀏覽: 字號:

導讀: 三高人群吃什麼好?三高人群不僅僅要從飲食上不下功夫,必須要去醫院進行治療,拖延疾病會帶來嚴重的後果,特別是三高人群,長時間下去會導致心腦血管疾病和神經性疾病。那麼,三高人群吃什麼好,我們問問專家吧。 三高人群吃什麼好1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等...

三高人群吃什麼好?三高人群不僅僅要從飲食上不下功夫,必須要去醫院進行治療,拖延疾病會帶來嚴重的後果,特別是三高人群,長時間下去會導致心腦血管疾病和神經性疾病。那麼,三高人群吃什麼好,我們問問專家吧。

三高人群吃什麼好

1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、​​馬鈴薯等;

3、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;

4、每天的烹調油不能超過25克;

5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;

8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點:

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜;

2、每天的烹調油為20克左右,盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3、適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

關於三高人群吃什麼好,以上就是專家給您的建議,希望能夠幫助到您。吃什麼只是一種輔助治療的手段,一般都是病情穩定以後鞏固所用的,並不能代替藥物的存在。如果您還有什麼疑問,請諮詢我們的專家。

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